14 symptômes de l’hyperglycémie et quels aliments la réduisent

Pour lutter contre l’hyperglycémie, il est nécessaire de consommer des aliments à index glycémique bas. Cette valeur a été mise au point par le Pr Jennie Brand-Miller, cette finaliste du prix australien de l’année 2006 est désormais reconnue à l’échelle internationale pour son travail. Bien que l’usage de l’index glycémique soit contesté par certains médecins car son usage est accusé d’être limité, il n’en reste pas moins fiable selon l’experte à son origine.

Comment prévenir l’hyperglycémie ?
Afin de prévenir l’hyperglycémie, il est important de réduire la consommation d’aliments qui font augmenter le taux de sucre tels que : les sodas et boissons sucrées, les biscuits sucrés, les pommes de terre blanches, la farine, les céréales sucrées ou à base de riz.

Enfin, pour éviter la hausse du sucre dans le sang et baisser la glycémie, voici quelques conseils à adopter au quotidien
Opter pour une alimentation saine en faisant le plein de fibres, de nutriments, de vitamines et de minéraux
Surveiller la consommation de fruits riches en fructose
Eviter la consommation de sucres rapides et de graisses saturées
Pratiquer une activité physique régulière
Maintenir un poids santé
Contrôler régulièrement sa glycémie
L’hyperglycémie peut être contrôlée si le patient veille à respecter les prescriptions de son médecin et se tient à une alimentation équilibrée.